よくある間違い!プロテインは1度に多く摂ってもあんまり効果がない!

いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、よくある間違い!プロテインは1度に多く摂ってもあんまり効果がない!について、ご紹介させていただきます。

訪問者様は、現在、習慣的にプロテインを摂取していますか⁉

その際、筋肉の回復や増量のために、必要以上に多くのプロテインを摂りすぎていませんか?

私は、そんな経験がありますよ。

しかし!! それは大きな間違いですよ!

なぜなら、

  • 1回のお食事で体内に吸収できるタンパク質量(プロテインの量)が決まっているからです!

それに、最悪の場合は・・・

  • 命を落とす危険性がありますよ…………!! 特に「肝臓」や「腎臓」が弱い方に警告です!

ですから、今回は、1度にプロテインを摂取する量をご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。

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1度に飲むプロテインの量

1度に飲むプロテインの量

1度に飲むプロテインの量は、

  • 約25g!!

と言われております。
※体重・体格など様々な条件で、上下するそうです。

イメージとしては、スポンジを想い描いてください。

乾燥したスポンジは、たくさんのお水を吸収することができますが、ある一定量を超えると、吸収できなくなりますよね⁉

ですから、1度にプロテインを25g以上摂らないようにしましょう!!

しかし! もしもスポンジの大きさが大きくなれば、1度に吸収できるお水の量が増えますよね。

したがって、約25gと表現しました。

効率良くプロテインを吸収するためには!?

効率良くプロテインを吸収するためには、こまめに摂取するように心掛けましょう。

たとえば、トレーニング後にプロテインを50g摂取している方は、

  • トレーニング前:25g
  • トレーニング後:25g

とこまめに摂取した方が効率が良いと言われておりますし、1度に50gもプロテインを摂らないようにしましょうね。

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憧れのボディビルダーは1度にたくさんのプロテインを摂取している

私が1度にプロテインをたくさん摂取していた理由は、

  • 憧れのボディビルダーが1度にたくさんのプロテインを摂取していたからです!

あの時は、夢に向かって、真っ直ぐでした。

取り扱い重量だけは、どうにもなりませんでしたが、プロテインだけは頑張って摂取し、競っていました・・・。

しかし、

彼らは、同じ人間であって、格が違うのです!!

先ほどにもお伝えしましたが、

  • プロのボディビルダーは、スポンジの大きさが大きいだけでなく、スポンジに吸収するお水の質も違うのです。

プロテインをより良く吸収するために、ビタミンを一緒に摂取したり、オレンジジュースと一緒に摂取したりと絶え間ぬ努力の結晶が、あの大きな体を創り上げているのです。

したがって、プロテインは1度に多く摂取しても、あんまり効果がないので、こまめに摂取しましょうね!!

以上、よくある間違い!プロテインは1度に多く摂ってもあんまり効果がない!についてでした。

最後に

訪問者様いかがでしょうか?

  • 1度にプロテインを飲む量を約25gとしていただけますか⁉

何よりも大切にしていただきたいのは、ご自身の身体ですよ。

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

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