【必見!】小顔になる方法は、たった一つの運動!

いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、【必見!】小顔になる方法は、たった一つの運動!について、ご紹介させていただきます。

訪問者様は、顔の大きさやたるみ、フェイスラインなど気になりますか?

  • そのお悩みを解決します!

私がRIZAPパーソナルトレーナーとして勤務していた時、多くのゲストから高評価だった小顔トレーニング! をご紹介させていただきます。

その内容は、舌回し運動のみ!

詳しい内容をどうぞご覧くださいませ。
※この運動における怪我などは、自己責任となりますので、ご理解願います。

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舌回しとは!?

舌回しとは!?

舌回しとは!?

  • 舌を大きく出して、回すことです!

舌回し運動の注意点

舌回し運動の注意点

舌回し運動のやり方や方法をご説明する前に!! 大事な注意点をご紹介させていただきます。

それは、

  • 継続する
  • 無理をしない
  • やり過ぎない
  • 呼吸を止めない
  • 必ず! 肩の力を抜く

これらを必ず守ってください!

基本的に運動中は、呼吸を止めると大変なことになりますよね⁉

また、首や肩に力みがあると、とっても辛い! 労作性頭痛などを引き起こす原因となります!!
※私は、過去に力み原因で、謎の頭痛を引き起こしたことがあり、大変な思いをしたので、注意点としてお伝えしております。

気になる方はどうぞ!

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それでは、舌回し運動の方法をご紹介させていただきます!

舌回し運動のやり方・方法

舌回し運動のやり方・方法

舌回し運動のやり方・方法について、ご説明させていただきます。

  1. 鏡の前に立ちます
  2. 舌を大きく突き出します
  3. 舌の先を下に大きく下げ、時計周りに大きく一周を描きます
  4. そして、反対も同様に行います

となります。

  • めちゃくちゃシンプルですが・・・めっちゃきついです!

ポイントは、

  • 舌を大きく回す
  • 一定方向を繰り返す(右回りなら右回りを繰り返し行う)

となります!

続きまして、この舌回し運動をどのくらいの頻度で行えばいいのか? について、ご紹介させていただきます。

舌回し運動の目標回数やセット数など

舌回し運動の目標回数やセット数などは、次の通りとなります。

  • 目標回数:左右それぞれ10~15周
  • セット数:朝・昼・夜それぞれ1セット(1日で左右それぞれ30~45周)
  • 運動期間:毎日を目安に行う(最初は、無理せず2~3日おきに行いましょう)

となります。

最初は、あごや首に負担がかかり、痛みが出ることもありますので、絶対に無理をしないことです!!

それと、やりすぎないことです

しっかり注意点を守ってください。

ゲストからの評価と効果が表れる期間

私は、この舌回し運動を100名ほどのゲストに実践していただいた結果。

ゲストからは、貴重な感想や効果が表れる期間などを知ることができました。

ゲストからの評価

ゲストからの評価

その時の評価は信じられないくらい、良かったです!

多くのゲストから言われたことは、

  • 最近、会社・友人・家族からお顔が小さくなったって言われました! 効果抜群! 鏡の前に立つときは、必ず舌回し運動をしています!! RIZAPよりも、結果にコミットできました!

と、とにかく好評でした!

しかし中には、舌回し運動をやり過ぎて・・・あごや首が痛くなることもあったそうです・・・。

この経験から、注意点としてご紹介させていただきました。

効果が表れる期間

効果が表れる期間ですが、ゲストにもよりますが、3日~2週間以内には、確実に効果が表れました!
※ゲストからの感想です。

以上、【必見!】小顔になる方法は、たった一つの運動!についてでした。

最後に

訪問者様いかがでしょうか?

すでにご存知でしたか?

最後に、なぜ? この舌回し運動をオススメするようになったか? をご紹介させていただきます。

私がRIZAPに勤務して、3ヵ月経った頃。

突然、ゲストから、

  • 十代トレーナー! RIZAP始めてから、お腹周りや太ももなど細くなりましたが、お顔だけが痩せません!! このまま続けていればお顔は小さくなりますか? それとも、何かおすすめの運動はありますか?

とお顔に関する不安や悩みを相談されました。

しかし!! 当時の私は、この質問に自信を持って、答えることができなかったのです・・・。

  • なぜなら、知識がなかったからです!

そこで私は、美容業界で超有名な人の本をたくさん読み漁りました!

それは、べっぴん塾などの美容に関する本で有名な(美容番長・シルク先生)

私は、シルク先生の本からノウハウを学び、自分で実践した結果。

小顔になるには、この舌回し運動が一番効果があることに気付きました。

もちろん、他にもたくさんの方法がありました。

  • しかし、この舌回し運動にあっては、一つの動作で他の運動も網羅でき、なおかつ効果があったため、この運動に決定しました。

訪問者様も、ぜひ、挑戦してみてくださいね!

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

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