便秘で悩んでいる方にオススメしたい5つの方法!

いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、便秘で悩んでいる方にオススメしたい5つの方法!について、ご紹介させていただきます。

・便秘で悩んでいる方
・スッキリとした便が出ない方
・排泄時に幸せな気分を味わいたい方

本記事は、これらの項目に該当する方々に伝えたい内容です。

私は、よく便秘に悩まされます。

その原因は・・・ストレスです!プロテインだと思います。(いつもオナラが臭いのはプロテインが影響しているはずです。)

ですから、いつも便秘になると! 様々な方法で便秘を解決します。

今回は、よく便秘に悩まされる私がオススメする5つの方法(便秘解消方法)をご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。
※私は専門家ではありません。あくまでも! 実体験を元にご紹介させていただきますので、ご理解願います。

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便秘で悩んでいる方にオススメしたい5つの方法!

私がいつも便秘の時に、スッキリと解決する方法は、次の通りです。

それは・・・

  1. ピルクル
  2. ヨーグルト
  3. エビオス錠(整腸剤)
  4. ファスティング(断食)
  5. こまめに水分補給

となります。

それぞれの項目について、ご説明させていただきます。

なお、番号順にオススメしておりますので、現在便秘で苦しんでいる方は、すぐさまコンビニエンスストアでピルクルを買いに行きましょう。

方法1:ピルクル

ピルクル(便秘解消におすすめ)

私が便秘になった時は、ほぼ必ず! ピルクルを飲みます。

もしも、ピルクルが手元にない場合は・・・ヨーグルトやお水などを代用しますが! 基本的にピルクル1選です!!
※あくまでも、私の便秘を解決する方法です。

方法2:ヨーグルト

ヨーグルト(便秘解消におすすめ)

夕方以降、便秘になった場合には、ヨーグルトを食べます!

すると・・・翌朝のトイレでスッキリと幸せな気持ちになれます!!
※私の場合

なお、ヨーグルトには「キウイ」と「ハニー」を加えます。

もしもキウイとハニーがない場合は・・・何かのフルーツとオリゴ糖を加えております。

もしよろしければ、挑戦してみてくださいね。

マヌカハニーを持っていない方は、この機会に手に入れましょう。

▼ マヌカハニー蜂蜜MGO250(UMF約10+)

蜂蜜ばかりだとバリエーションに悩まされる方は、オリゴ糖も手に入れましょうね。

▼ 北海道 てんさいオリゴ

摂取方法は、マヌカハニーもオリゴ糖も小さなスプーン約1杯を加えましょう。
※蜂蜜は、銀のスプーンではなく! プラスチック製のスプーンで扱いましょう。

方法3:エビオス錠(整腸剤)

エビオス錠(整腸剤)「便秘解消におすすめ」

私は、プロテインを飲むとよく便秘になるため、プロテインを飲む際は整腸剤も一緒に飲むようにしております。

整腸剤を飲むようになってからは、あんまり便秘に悩まされることがなくなりました。

しかし! ときどき整腸剤を飲み忘れると・・・便秘になります。

ですから、整腸剤は便秘を改善する効果があると私は信じております。

もし良かったら、この機会に整腸剤を習慣にしてみてはいかがでしょうか?

▼ 実際に購入した整腸剤「エビオス錠(2000錠)」

方法4:ファスティング(断食)

ファスティング(断食)「便秘解消におすすめ」

便秘を改善するには、ファスティング(断食)をオススメします。
※1食や1日などの短い期間に限ります

ファスティングを行うと、胃や腸の調子が良くなり、便を排出する働きが活発になります。

その結果、便秘を改善することができます。

方法5:こまめに水分補給

こまめに水分補給(便秘解消におすすめ)

便秘になった際は、お水をこまめに摂るようにしましょう。
※1度に300mlを超えるようなお水の摂り方は控えましょう!「水中毒!」

以上、便秘で悩んでいる方にオススメしたい5つの方法!についてでした。

最後に:便秘対策にお野菜を摂りましょう

訪問者様いかがでしょうか?

よく便秘に悩まされている私がオススメする5つの方法はいかがでしょうか?

もしも現在、便秘で苦しんでいるのであれば、早速ピルクルを飲んでみてください。

なお、ピルクルで便秘を解決できなかった場合は・・・誠に申し訳ございませんが、私の知識不足となります!

お手数をおかけしますが、便秘を解決した方法をご教示願います。

また、よく便秘に悩まされる方は、積極的にお野菜を摂るようにしましょう。

私のオススメは「キャベツを味噌に付けて食べる!」となります。

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

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