いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回は、便秘で悩んでいる方にオススメしたい5つの方法！について、ご紹介させていただきます。
・スッキリとした便が出ない方
・排泄時に幸せな気分を味わいたい方
本記事は、これらの項目に該当する方々に伝えたい内容です。
私は、よく便秘に悩まされます。
その原因は・・・ストレスです！プロテインだと思います。（いつもオナラが臭いのはプロテインが影響しているはずです。）
ですから、いつも便秘になると！ 様々な方法で便秘を解決します。
今回は、よく便秘に悩まされる私がオススメする5つの方法（便秘解消方法）をご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。
※私は専門家ではありません。あくまでも！ 実体験を元にご紹介させていただきますので、ご理解願います。
便秘で悩んでいる方にオススメしたい5つの方法！
私がいつも便秘の時に、スッキリと解決する方法は、次の通りです。
それは・・・
- ピルクル
- ヨーグルト
- エビオス錠（整腸剤）
- ファスティング（断食）
- こまめに水分補給
となります。
それぞれの項目について、ご説明させていただきます。
なお、番号順にオススメしておりますので、現在便秘で苦しんでいる方は、すぐさまコンビニエンスストアでピルクルを買いに行きましょう。
方法1：ピルクル
私が便秘になった時は、ほぼ必ず！ ピルクルを飲みます。
もしも、ピルクルが手元にない場合は・・・ヨーグルトやお水などを代用しますが！ 基本的にピルクル1選です!!
※あくまでも、私の便秘を解決する方法です。
方法2：ヨーグルト
夕方以降、便秘になった場合には、ヨーグルトを食べます！
すると・・・翌朝のトイレでスッキリと幸せな気持ちになれます!!
※私の場合
なお、ヨーグルトには「キウイ」と「ハニー」を加えます。
もしもキウイとハニーがない場合は・・・何かのフルーツとオリゴ糖を加えております。
もしよろしければ、挑戦してみてくださいね。
マヌカハニーを持っていない方は、この機会に手に入れましょう。
▼ マヌカハニー蜂蜜MGO250（UMF約10+）
蜂蜜ばかりだとバリエーションに悩まされる方は、オリゴ糖も手に入れましょうね。
▼ 北海道 てんさいオリゴ
摂取方法は、マヌカハニーもオリゴ糖も小さなスプーン約1杯を加えましょう。
※蜂蜜は、銀のスプーンではなく！ プラスチック製のスプーンで扱いましょう。
方法3：エビオス錠（整腸剤）
私は、プロテインを飲むとよく便秘になるため、プロテインを飲む際は整腸剤も一緒に飲むようにしております。
整腸剤を飲むようになってからは、あんまり便秘に悩まされることがなくなりました。
しかし！ ときどき整腸剤を飲み忘れると・・・便秘になります。
ですから、整腸剤は便秘を改善する効果があると私は信じております。
もし良かったら、この機会に整腸剤を習慣にしてみてはいかがでしょうか？
▼ 実際に購入した整腸剤「エビオス錠（2000錠）」
方法4：ファスティング（断食）
便秘を改善するには、ファスティング（断食）をオススメします。
※1食や1日などの短い期間に限ります
ファスティングを行うと、胃や腸の調子が良くなり、便を排出する働きが活発になります。
その結果、便秘を改善することができます。
方法5：こまめに水分補給
便秘になった際は、お水をこまめに摂るようにしましょう。
※1度に300mlを超えるようなお水の摂り方は控えましょう！「水中毒！」
以上、便秘で悩んでいる方にオススメしたい5つの方法！についてでした。
最後に：便秘対策にお野菜を摂りましょう
訪問者様いかがでしょうか？
よく便秘に悩まされている私がオススメする5つの方法はいかがでしょうか？
もしも現在、便秘で苦しんでいるのであれば、早速ピルクルを飲んでみてください。
なお、ピルクルで便秘を解決できなかった場合は・・・誠に申し訳ございませんが、私の知識不足となります！
お手数をおかけしますが、便秘を解決した方法をご教示願います。
また、よく便秘に悩まされる方は、積極的にお野菜を摂るようにしましょう。
私のオススメは「キャベツを味噌に付けて食べる！」となります。
最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。