いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回は、誰でもできる！オーバートレーニングの回復方法について、ご紹介させていただきます。
一般的に、オーバートレーニングになりやすい時期は・・・シーズン前後となります。
しかし、その他にも「真面目な性格」や「負けず嫌いな性格」の方は要注意！
なぜなら、頑張り過ぎて、オーバートレーニングになる可能性が高いからです。
または、一生懸命トレーニングをするも、成果が表れなかったり、以前よりも良い記録が出なかったりして悩んでいる方
もしも思い当たる点がございましたら・・・オーバートレーニングの可能性が十分高いです!!
今回は、オーバートレーニングの回復方法について、ご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。
誰でもできる！オーバートレーニングの回復方法
オーバートレーニングの回復方法は・・・
それ以外の手段はございません。
オーバートレーニングの症状が重い場合は、ウォーキングですら制限されてしまいます。
筋疲労の回復を早める方法
筋疲労の回復を早める方法は、次の通りです。
- 睡眠
- 高温浴
- ストレッチ
- プロテインを飲む
- バランスの良い食事
となります。
とにかく！ 睡眠と栄養をしっかり摂り、リフレッシュすることが大切です。
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回復に必要な期間
オーバートレーニングを回復するのに必要な期間は・・・
24時間～数年となります!!
オーバートレーニングの症状が軽度の場合は、2日～14日間ほどの休息で、パフォーマンスがリバウンド（元に戻る）または、以前よりもパワーアップします。
一方で、オーバートレーニングの症状が重度の場合は・・・長期間の休養によって、筋肉量やパフォーマンスが低下してしまいます……。
※ただし、マッスルメモリーの関係で、筋力が元に戻りやすい！
まとめ：オーバートレーニング回復方法は休息あるのみ！
訪問者様はいかがでしょうか？
オーバートレーニングの回復方法は、休息だと理解していただいたと思いますが、オーバートレーニングの見極めはとても困難です。
なぜなら、パフォーマンスが低下した原因を判明するのが難しいからです!!
たとえば、「過剰なトレーニングによりパフォーマンスが低下したのか？」それとも、「トレーニング不足によってパフォーマンスが低下したのか？」など様々な理由が考えられます・・・。
これらの見極めが非常に難しい!!
もしも選択を間違えてしまうと、状態をどんどん悪化させてしまい……選手生命が絶たれることにもありますよ。
以上、誰でもできる！オーバートレーニングの回復方法についてでした。
最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。
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