【知らなきゃ損】プロテインを上手に溶かすコツ!

いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、【知らなきゃ損】プロテインを上手に溶かすコツ!について、ご紹介させていただきます。

訪問者様は、プロテインをキレイに溶かすことができず、ただでさえ飲みにくいプロテインにダマができてしまって困っていませんか?


または、プロテインを上手に溶かせたと思っていても、プロテインの泡が気になったり、プロテインが飲み口や容器の底に残っていたりしませんか?

今回は、プロテインを10年以上!飲み続けている私が、プロテインを上手に溶かすコツについて、ご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。
※プロテインは、「粉(パウダー)状のタンパク質」と思ってくださいね。

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プロテインを上手に溶かすコツ!

プロテインを上手に溶かすコツは、次の通りです。

  1. シェイカーを使用する
    • オススメのシェイカー
  2. お水や牛乳の温度に注意
  3. プロテインを後から入れる
  4. プロテインを入れすぎない
  5. プロテインを入れたらすぐに混ぜる
    • 【知らなきゃ損】プロテインの混ぜ方!

となります。

それぞれの項目について、ご説明させていただきます。

コツ1:シェイカーを使用する

基本的にプロテインは、お水に加えても、さらっと溶けることはありません……

そんな時、プロテインを上手に溶かすために使用するのが、プロテインシェイカーです!

プロテインシェイカーには、たくさん種類があり、悩まれるかも知れません。

そこで、私のオススメのシェイカーをご説明させていただきますので、ご参考にしてみてください。

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オススメのプロテインシェイカー

私がオススメするプロテインシェイカーは、

  • ダイソーやセリアなどの100円ショップで手に入ります。
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他の商品であれば、次のような商品となります。

▼ ザバスのシェイカーは、お値段が安く、洗いやすいのが特徴です!

▼ SmartShakeスマートシェイクは、デザインが豊富であり、トレーニング中でも簡単にプロテインを摂取できるのが特徴です!

コツ2:お水や牛乳の温度に注意

プロテインは、お水や牛乳などに入れてから混ぜると思いますが、そのお水や牛乳の温度がとても重要です。

ポイントは、

  • 熱すぎず、冷たすぎない温度が理想です!!

したがって、「20℃~40℃」が理想です。

なぜなら、

  • 冷たすぎると、身体や胃腸を冷やしてしまうからです!
  • 熱すぎると、たんぱく質が熱の影響で固まるからです!

これらを踏まえると、「20℃~40℃」が理想となりました。

コツ3:プロテインを後から入れる

プロテインを後から入れる

プロテインを上手に溶かすコツの中で、最も重要になるポイントは、

  • プロテインを後から入れる

となります。

必ず! プロテインを後から入れましょう!!

中には、先に「容器内にプロテイン」を入れて持ち運び、後から「お水や牛乳を加える」場合があると思います。

その場合は、

  1. 容器を傾け、プロテインを片側面に寄せる
  2. プロテインが寄っていない面にお水や牛乳を加える

と、少しだけマシになりますよ。

もう一度お伝えさせていただきますが、最も重要なポイントは、

  • プロテインを後から入れましょう!

コツ4:プロテインを入れすぎない

プロテインの用量を無視して、たくさん入れ過ぎると、

  • プロテインがダマになりやすく、味が濃くドロドロになってしまいます!

ですから、プロテインを上手に溶かすために、入れすぎないように気をつけてくださいね。
※ダマができ、味が濃くドロドロのプロテインが好きな方は、この記事を見ていないと思います。

コツ5:プロテインを入れたらすぐに混ぜる

お水や牛乳にプロテインを加えたら・・・放置せずに混ぜましょう。

なぜなら、

  • プロテインが固まり、ダマになりやすいからです!

【知らなきゃ損】プロテインの混ぜ方!

プロテインを混ぜる時は、「気合いを入れて~思いっきりシェイク! フンフン!」としてしまいがちなのですが…………よくある間違いです!

プロテインの混ぜ方は、

  1. フタを閉める
  2. うずを作るように回す
  3. プロテイン(パウダー)が水と混ざったら、振る(シェイクする)

となります。

うずを作るように回すには、大事な役割があります……!

それは、

  • いきなり「フンフン!」とシェイカーを振ってしまうと、プロテインが飲み口や容器の上部にダマとして、こびり付くからです!

したがって、プロテインを混ぜる際は、渦を作るように回してから、振りましょう。

以上、【知らなきゃ損】プロテインを上手に溶かすコツ!についてでした。

最後に

訪問者様いかがでしょうか?

プロテインを上手に溶かすコツ! を知ることができましたでしょうか?

※なお、プロテインの種類によっては、溶けにくくダマになりやすい商品もございますので、頭の片隅にでも置いててくださいね。

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

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