体臭予防!ニオイの原因は食生活にあった?体臭の予防や悪化に関わる食べ物

いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、体臭予防!ニオイの原因は食生活にあった?体臭の予防や悪化に関わる食べ物について、ご紹介させていただきます。

・体臭で悩んでいる方
・ワキガで悩んでいる方
・ワキガに悩んでいる方

本記事は、これらの項目に該当する方々向けた内容になります。

訪問者様は、ご自身の体臭が気になったことはありますか⁉

私は、これまでの人生で何度もあります。

なぜなら、人から自分の体臭のニオイを指摘されたからです!

実際に言われた言葉は・・・

  • 家族からは、キムチ臭い! と言われ・・・
  • 友人からは、腐った卵の臭いがする! と言われ・・・
  • 見知らぬおばさんには、タヌキの臭いがする⁉ と言われ・・・

これらの出来事があったせいで、自分の体臭が気になるようになりました。

今回は、体臭予防には必要不可欠である食生活について、ご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。
※ワキガ臭にあっては、個々のフェロモンにより大きく異なるため、食生活だけで解決できない場合がございます。

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体臭予防!ニオイの原因は食生活にあった?

体臭予防!ニオイの原因は食生活にあった!

体臭などの嫌なニオイの原因には、「身体の内側」と「身体の外側」または、それら両方が原因となる場合があります。

身体の外側にあっては、シャワーを浴びて、衣類を着替えることで対応できると思いますが・・・一時的なものとなります。

つまり!! 身体の内側から改善しないと、気になる体臭問題を根本的に解決することができません。

そのためには、身体の内側からニオイを解決する方法は、

  1. 体臭予防に効果がある食べ物
  2. 体臭を悪化させてしまう食べ物

となります。

それぞれの項目について、ご説明させていただきます。

解決方法1:体臭予防に効果がある食べ物

体臭予防に効果がある食べ物

体臭予防に効果がある食べ物は、次の通りです。

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クエン酸

  • お酢
  • 梅干し
  • 柑橘類かんきつるい(レモン・ミカン)

クエン酸を摂取することで、新陳代謝が向上し、疲労回復に効果があります。

すると・・・嫌なニオイの元でもある「疲労臭」を軽減することができます。

食物繊維

  • 海藻類(モズク・メカブ)
  • 根菜類こんさいるい(ニンジン・ダイコン)
  • キノコ類(エノキ・シイタケ)

食物繊維を摂取することで、腸内環境を良くしたり、便の量が増えたりします。

その結果・・・嫌なニオイの元となるアンモニアなどの有害物質を体外に排泄はいせつすることができます。(便秘改善)

発酵食品

  • お味噌
  • キムチ
  • ヨーグルト

発酵食品を摂取することで、腸内にある悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことで、腸内環境のバランスを整えることができます。

その結果・・・甘酸っぱいニオイの元となる「糖尿病」のリスクを軽減することができます。

抗酸化物質

  • 大豆(豆乳・キナコ)
  • 果物類(キウイ・リンゴ)
  • 夏野菜(トマト・キュウリ)
  • 植物油(ゴマ・オリーブ・ヒマワリ)
  • ハーブ類(シナモン・ローズマリー)
  • 緑黄色野菜(キャベツ・ホウレンソウ)

抗酸化物質を摂取すると、身体の酸化を防いでくれる効果があります。(抗酸化作用)

すると!「身体の酸化を防ぐ=アンチエイジング」に期待できます。

その結果・・・嫌なニオイの元である「加齢臭」を軽減することができます。

おすすめの食べ物

おすすめの食べ物は、次の通りです。
※どうぞ参考にしてください。

  • 納豆キムチ
  • キノコと海藻類を使ったお味噌汁
  • ヨーグルトにキウイとオリゴ糖(はちみつ)を加えた物

などとなります。

これらの食べ物は、割と手軽に摂取でき、体臭予防にも期待することができます!!

解決方法2:体臭を悪化させてしまう食べ物

体臭を悪化させてしまう食べ物

体臭を悪化させてしまう食べ物は、次の通りです。

  • にんにく
  • 辛い食べ物
  • ジャンクフード(ハンバーガー・スナック菓子)
  • インスタント食品(カップラーメン)
  • 脂肪が多い乳製品(牛乳・チーズ)
  • 動物性タンパク質(お肉・お魚・卵)

となります。

これらの食べ物を摂取すると、腸内で消化・吸収する際、悪玉菌が増殖したり、アンモニアなどの有害物質が発生したりすることで、嫌なニオイの元となります。

したがって、体臭を悪化させてしまう食べ物は、必要以上に摂取しないようにしましょう!!

なおアルコール類プロテインなどの飲み物にも注意してくださいね。

以上、体臭予防!ニオイの原因は食生活にあった?体臭の予防や悪化に関わる食べ物についてでした。

最後に

訪問者様いかがでしょうか?

体臭問題を解決する方法を知ることができましたでしょうか⁉

体臭を予防する際の注意点としましては・・・

お食事は偏ることなく、バランスよく摂取するようにしましょう!

もう一度、お伝えしておきます。

▼ 体臭の予防や改善におすすめの食べ物

  • 納豆キムチ
  • キノコと海藻類を使ったお味噌汁
  • ヨーグルトにキウイとオリゴ糖(はちみつ)を加えた物

となります。

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

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