汗を流してストレス発散!高温浴には疲労回復の効果もある?

いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、汗を流してストレス発散!高温浴には疲労回復の効果もある?について、ご紹介させていただきます。

・疲れが取れない方
・体臭が気になる方
・ストレスが溜まっている方

本記事は、これらの項目に該当する方々に向けた内容となります。

訪問者様、せっかくのお休みなのに、たくさん寝ても・・・全然疲れが取れなくて、辛い思いをしていませんか⁉

そんな時は、「高温浴こうおんよく」を試されてみてはいかがでしょうか?

※高温浴:42度以上のお湯に入浴すること。

私は「激しい運動後」や「疲労が取れない時」は、よく高温浴を利用します。

なぜなら、高温のお湯に浸かることで、たくさん汗を流してストレス発散できるからです!!

今回は、高温浴について、ご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。
※高温浴は、心臓に大きな負担を掛けてしまうため、高血圧の方・心臓に異常がある方・お医者様から何らかの指導を受けている方などは、オススメしません。

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高温浴には疲労回復の効果もある?

高温浴には疲労回復の効果もある?

私は自分自身を変えるために、1週間で腕立て伏せを4200回(毎日600回)行いました・・・!

腕立て伏せに挑戦中は、筋肉を酷使こくしし過ぎているため、疲労回復を目的に「高タンパク質のお食事」や「ストレッチ」などを実施しました。

しかし! 翌朝になると、激しい筋肉痛と疲労感が残ってしまい、これといって効果を実感することができませんでした……。

そんな時、疲労回復のために、高温浴こうおんよくも実施することにしました。

高温浴の後は、身体がポカポカした状態で、いつも通りストレッチを行いました!

すると・・・「パンパンに張っていた筋肉」や「り固まった筋肉」がほぐれており、いつもよりも身体が柔らかくなっていました。

汗を流してストレス発散!

なおお風呂上がりのストレッチ中は、全身から汗がどんどんあふれ出るも、サラサラしていました。

迎えた翌朝・・・目覚めた瞬間に感じた!

いつもよりも筋肉のコリや張りが楽になっていることに!!

また、普段よりも身体が軽くなっているような感覚。

その結果、私は無事に1週間腕立て伏せを行うことができました!

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高温浴(入浴方法)

高温浴(入浴方法)

私が実践した高温浴の入浴方法は、次の通りです。

  1. 入念に掛け湯
  2. 5分ほど入浴
  3. 一度、頭や体などを洗う
  4. 再び、5分ほど入浴
  5. 最後にお水を浴びる

となります。

高温浴の入浴方法について調べたところ・・・

3~5分の短い時間での入浴を反復すると良いそうです。

高温浴の効果

高温浴の効果にあっては、次の通りです。

  • デトックス効果(老廃物などを汗により排泄はいせつ
  • 血流促進により疲労回復(筋肉のハリやコリの緩和)
  • 交感神経を刺激することで新陳代謝の向上(ダイエット効果)

などの効果があります。

なお入浴には、温熱・水圧・浮力などの影響により様々な効果を得ることができるそうです。

高温浴の注意点

高温浴の注意点にあっては、次の通りです。

  • 十分な水分補給
  • 長時間の入浴を避ける
  • 体調が優れない時は控える
  • 浴槽から急に立ち上がらない
  • 食前・食後・運動直後は控える
  • 飲酒した状態での入浴を避ける

となります。

高温浴は、身体に大きな負荷をかけてしまうため、十分に注意してください。

特に! 水分不足による脱水症状! に気をつけましょうね。

高温浴をおすすめしない人の特徴

高温浴をおすすめしない人の特徴

高温浴をおすすめしない人の特徴は、次の通りです。

・高血圧
・妊娠中の方
・小さいお子様
・心臓に異常がある方
・お医者様から何らかの指示がある方

となります。

生命に関わることですので、十分に注意してください。

高温浴の注意点などをしっかりと守って、正しい入浴で心身ともにリフレッシュしましょうね!!

以上、汗を流してストレス発散!高温浴には疲労回復の効果もある?についてでした。

最後に:高温浴に挑戦する方は注意点をしっかりと守りましょうね

訪問者様いかがでしょうか?

高温浴について知ることができましたでしょうか⁉

・疲れが取れない方
・体臭が気になる方
・ストレスが溜まっている方

現在疲労がなかなk取れなくて、辛い思いをしている方は、高温浴に挑戦してみてくださいね。

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

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