チャレンジ目標「握力100kg!」期限は2019年まで!

いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、チャレンジ目標「握力100kg!」期限は2019年まで!について、ご紹介させていただきます。

本記事の内容は、私が握力100kg超えるための目標設定やトレーニング方法となりますので、ご理解願います!!

  • 高校時代の私は、握力が100kg以上ありました!!

しかし・・・あれから10年もの時が経ち、今現在の握力は・・・一体いくらになったのか?

それでは、どうぞご覧くださいませ。

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チャレンジ目標「握力100kg!」

チャレンジ目標「握力100kg!」

チャレンジ目標「握力100kg!」は、次の通りです。

  1. 現状を知る※動画あり
    • 握力測定
  2. ゴールを決める
    • 目標
    • 期限
  3. 目標達成するために行動する
    • 敬服する師匠(メンター)
    • トレーニング方法
    • 1ヵ月ごとの握力測定

となります。

1.現状を知る※動画あり

現状を知るために、握力測定!!

握力測定の結果

右手の握力にあっては・・・5秒でわかります!!

左手の握力にあっては・・・5秒でわかります!!

▼ 握力計(デジタルMAX90kgまで)

私が愛用する握力計は、10年以上前に約1500円で購入しましたが、現在も現役バリバリです!!(2回ほど電池交換)

動画を見ることができなかった訪問者様のために、私の握力は・・・

  • 右手(握力):66.9kg
  • 左手(握力):62.1kg

となりました。(左利きなのに・・・)

2.ゴールを決める

現在の私のゴールは・・・

  • 握力100kg!!

しかし!! デジタルの握力計では、握力90kgを超えると測定不能になってしまいます…………。

したがって、キャプテン・オブ・クラッシュ(COC)と呼ばれるハンドグリッパーを閉じることを目標にします!!

キャプテンズ・オブ・クラッシュ(COC)の強度の目安

キャプテンズ・オブ・クラッシュ(COC)「ハンドグリッパー」

キャプテンズ・オブ・クラッシュ(COC)の強度の目安は、次の通りです。

No強度所持している物
163kg(140lb)
1.575kg(167.5lb)
288kg(195lb)
2.5108kg(237.5lb)
3127kg(280lb)
3.5146kg(322.5lb)
4165kg(365lb)

となります。

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目標

したがって、私の目標は・・・

握力100kg = COC No.2.5を閉じることです!!

※高校時代は、COC No.2.5を閉じることができました・・・。

期限

期限にあっては・・・

4ヵ月!!(2019年まで)

▼ 実際に使用しているキャプテンズ・オブ・クラッシュ(COC)

私が愛用している物は、10年以上前に約4000円で購入しましたが・・・今はお安くなっているみたいですね・・・。

一度購入すると、とっても長持ちするのでもう買うことはありませんが……

この機会にハンドグリッパーは、手に入れましょう。

3.目標達成するために行動する

実際に目標を達成するために行動します。

敬服する師匠(メンター)

ちなみに、私が敬服けいふくする師匠は・・・ゴリラ!!となります。

敬服する師匠(メンター)ゴリラ

理由は、人間よりゴリラの方が圧倒的に強いからです!!

私が高校時代の時、握力トレーニングについて、いろんな情報を探しておりました。

そんな中、800円もする雑誌に「握力130kgもあるロシア人」のトレーニング方法が記載されておりました。

トレーニング内容は、ぶっといオノで薪割まきわりをする・・・!!(わざわざ800円も支払って購入したのに薪割りって・・・)

つまり! 握力を鍛えるのではなく、生きていくのに必要な力が握力だったわけです。

でしたら・・・人間よりも遥かに握力がある動物を参考にした方が確実ですよね⁉

したがって、私が敬服する師匠は、ゴリラとなりました!!

トレーニング方法(動画・画像)

トレーニング方法(動画・画像)

トレーニング方法にあっては、実際に行った内容を更新していきます。

  • テニスボールを使ったトレーニング
    • 握り込む
    • 素早く離す
    • 素早く掴む
  • 懸垂(クリフハンガー)
  • リストハンマー
  • ピンチ力マシン

となります。

それぞれの様子にあっては、次の通りです。

▼ テニスボールを握り込む

▼ テニスボールを素早く離す

▼ テニスボールを素早く掴む

▼ 懸垂(クリフハンガー)

懸垂(クリフハンガー)

▼ リストハンマー

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トレーニング実施状況(9月分)

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ちなみにトレーニング中は、モチベーションを高めるため!

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トレーニング後の成果(9月分)

1ヵ月間、トレーニングした結果は(右手の握力)・・・6秒でわかります!

1ヵ月間、トレーニングした結果は(左手の握力)・・・4秒でわかります!

トレーニング実施状況(10月分)

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トレーニング後の成果(10月分)

2ヵ月間、トレーニングした結果は(右手の握力)・・・6秒でわかります!

2ヵ月間、トレーニングした結果は(左手の握力)・・・6秒でわかります!

トレーニング後の成果(11月分)

3ヵ月間、トレーニングした結果は(右手の握力)・・・3秒でわかります!

3ヵ月間、トレーニングした結果は(左手の握力)・・・5秒でわかります!

握力測定記録!

1ヵ月ごとの握力測定にあっては、次の通りです。

2019/9月10月11月12月年末
右手66.9kg72.4kg(+5.5)72.1kg(-0.3)67.4kg(-4.7)
左手62.1kg68.7kg(+6.6)73.7kg(+5.0)67.7kg(-6.0)
目標--------75kg85kg95kg100kg

となります。

以上、チャレンジ目標「握力100kg!」期限は2019年まで!についてでした。

最後に(一緒に目指しませんか?)

訪問者様いかがでしょうか?

もしも現在握力を鍛えている方がいらっしゃいましたら、お互いのモチベーションを向上させるためにも、コメントなどいただけると嬉しいです。

また、記録が伸びない場合やメニューの組み方にお悩みがございましたら、気軽にご連絡くださいね。

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

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