いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回は、チャレンジ目標「握力100kg！」期限は2019年まで！について、ご紹介させていただきます。
本記事の内容は、私が握力100kg超えるための目標設定やトレーニング方法となりますので、ご理解願います!!
- 高校時代の私は、握力が100kg以上ありました!!
しかし・・・あれから10年もの時が経ち、今現在の握力は・・・一体いくらになったのか？
それでは、どうぞご覧くださいませ。
チャレンジ目標「握力100kg！」
チャレンジ目標「握力100kg！」は、次の通りです。
- 現状を知る※動画あり
- 握力測定
- ゴールを決める
- 目標
- 期限
- 目標達成するために行動する
- 敬服する師匠（メンター）
- トレーニング方法
- 1ヵ月ごとの握力測定
となります。
1.現状を知る※動画あり
現状を知るために、握力測定!!
握力測定の結果
右手の握力にあっては・・・5秒でわかります!!
左手の握力にあっては・・・5秒でわかります!!
▼ 握力計（デジタルMAX90kgまで）
私が愛用する握力計は、10年以上前に約1500円で購入しましたが、現在も現役バリバリです!!（2回ほど電池交換）
動画を見ることができなかった訪問者様のために、私の握力は・・・
- 右手（握力）：66.9kg
- 左手（握力）：62.1kg
となりました。（左利きなのに・・・）
2.ゴールを決める
現在の私のゴールは・・・
- 握力100kg!!
しかし!! デジタルの握力計では、握力90kgを超えると測定不能になってしまいます…………。
したがって、キャプテン・オブ・クラッシュ（COC）と呼ばれるハンドグリッパーを閉じることを目標にします!!
キャプテンズ・オブ・クラッシュ（COC）の強度の目安
キャプテンズ・オブ・クラッシュ（COC）の強度の目安は、次の通りです。
| No | 強度 | 所持している物 |
| 1 | 63kg（140lb） | |
| 1.5 | 75kg（167.5lb） | ● |
| 2 | 88kg（195lb） | |
| 2.5 | 108kg（237.5lb） | ● |
| 3 | 127kg（280lb） | ● |
| 3.5 | 146kg（322.5lb） | |
| 4 | 165kg（365lb） |
となります。
目標
したがって、私の目標は・・・
握力100kg ＝ COC No.2.5を閉じることです!!
※高校時代は、COC No.2.5を閉じることができました・・・。
期限
期限にあっては・・・
4ヵ月!!（2019年まで）
▼ 実際に使用しているキャプテンズ・オブ・クラッシュ（COC）
私が愛用している物は、10年以上前に約4000円で購入しましたが・・・今はお安くなっているみたいですね・・・。
一度購入すると、とっても長持ちするのでもう買うことはありませんが……
この機会にハンドグリッパーは、手に入れましょう。
3.目標達成するために行動する
実際に目標を達成するために行動します。
敬服する師匠（メンター）
ちなみに、私が敬服する師匠は・・・ゴリラ!!となります。
理由は、人間よりゴリラの方が圧倒的に強いからです!!
私が高校時代の時、握力トレーニングについて、いろんな情報を探しておりました。
そんな中、800円もする雑誌に「握力130kgもあるロシア人」のトレーニング方法が記載されておりました。
トレーニング内容は、ぶっといオノで薪割りをする・・・!!（わざわざ800円も支払って購入したのに薪割りって・・・）
つまり！ 握力を鍛えるのではなく、生きていくのに必要な力が握力だったわけです。
でしたら・・・人間よりも遥かに握力がある動物を参考にした方が確実ですよね⁉
したがって、私が敬服する師匠は、ゴリラとなりました!!
トレーニング方法（動画・画像）
トレーニング方法にあっては、実際に行った内容を更新していきます。
- テニスボールを使ったトレーニング
- 握り込む
- 素早く離す
- 素早く掴む
- 懸垂（クリフハンガー）
- リストハンマー
- ピンチ力マシン
となります。
それぞれの様子にあっては、次の通りです。
▼ テニスボールを握り込む
▼ テニスボールを素早く離す
▼ テニスボールを素早く掴む
▼ 懸垂（クリフハンガー）
▼ リストハンマー
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▼ ピンチ力マシン
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トレーニング実施状況（9月分）
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ちなみにトレーニング中は、モチベーションを高めるため！
Amazonプライムビデオで「ドラゴンボールZ」を観ながら鍛えております!!（ナメック星に向かう悟空のシーンはなぜか筋トレの手が止まってしまいます・・・）
登録がまだお済でない方は、一度試してみてください。
Amazonプライム会員に登録するトレーニング後の成果（9月分）
１ヵ月間、トレーニングした結果は（右手の握力）・・・6秒でわかります！
１ヵ月間、トレーニングした結果は（左手の握力）・・・4秒でわかります！
トレーニング実施状況（10月分）
いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。今回は、握力を2ヵ月間鍛えた結果は？まさかの「伸び悩み」本気で握ると背中に痛み！※動画ありについて、ご紹介させていただきます。・握力の鍛え方を知りたい方・握力100[…]
トレーニング後の成果（10月分）
2ヵ月間、トレーニングした結果は（右手の握力）・・・6秒でわかります！
2ヵ月間、トレーニングした結果は（左手の握力）・・・6秒でわかります！
トレーニング後の成果（11月分）
3ヵ月間、トレーニングした結果は（右手の握力）・・・3秒でわかります！
3ヵ月間、トレーニングした結果は（左手の握力）・・・5秒でわかります！
握力測定記録！
1ヵ月ごとの握力測定にあっては、次の通りです。
| 2019/9月 | 10月 | 11月 | 12月 | 年末 | |
| 右手 | 66.9kg | 72.4kg（＋5.5） | 72.1kg（-0.3） | 67.4kg（-4.7） | |
| 左手 | 62.1kg | 68.7kg（＋6.6） | 73.7kg（+5.0） | 67.7kg（-6.0） | |
| 目標 | -------- | 75kg | 85kg | 95kg | 100kg |
となります。
以上、チャレンジ目標「握力100kg！」期限は2019年まで！についてでした。
最後に（一緒に目指しませんか？）
訪問者様いかがでしょうか?
もしも現在握力を鍛えている方がいらっしゃいましたら、お互いのモチベーションを向上させるためにも、コメントなどいただけると嬉しいです。
また、記録が伸びない場合やメニューの組み方にお悩みがございましたら、気軽にご連絡くださいね。
最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。