トレーニングによる頭痛「労作性頭痛」原因と解決方法

いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、トレーニングによる頭痛「労作性頭痛」原因と解決方法について、ご紹介させていただきます。

労作性頭痛ろうさせいずつう:身体を動かしている時に起きる頭痛
・頭痛で悩んでいる方
・身体を動かした時に起きる頭痛で辛い方
・トレーニング中に起きる頭痛で苦しんでいる方

これらの項目に該当する方々に伝えたい内容です。

私もズキンズキンと頭が割れそうな激痛!

労作性頭痛」で苦しんだ時期がありました。

私は、元々トレーニングによって労作性頭痛になったことはありませんでした。

しかし! 水難救助訓練時、無理に呼吸を止める動作を繰り返した結果。

突如、労作性頭痛が発生し、頭痛に苦しむ日々が始まりました。

ところが、労作性頭痛が起きる前兆にふと気付いたことで、解決することができました。

その前兆とは、一体なに⁉

原因不明の労作性頭痛は、肩や首の力みを取り除けば解決できた!

今回は、私をひどく苦しめた労作性頭痛の原因と解決方法について、ご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。
※私は医者ではありません。あくまでも私の経験談に基づく内容となるため、ご理解願います。

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トレーニングによる頭痛「労作性頭痛」原因

トレーニングによる頭痛「労作性頭痛」原因

脳神経外科の先生から「労作性頭痛」の原因について、確認したところ・・・

原因不明とのことでした。

脳神経外科の先生からのアドバイス

私が先生からいただいたアドバイス!

頭痛が治まるまで、安静にする!

とのことでした。

私の場合は、今まで労作性頭痛で悩んでいたわけではないため「しばらく安静にすれば治るかも知れない。」とのことでした…………

しかし、普段の私であれば「そうですか・・・。先生のアドバイスを守ります!」と素直に応じるところであったが!!

当時の私は、水難救助隊員になる目標があったため、労作性頭痛を原因に訓練を休むわけにはいかなかった。

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労作性頭痛の解決方法 (前兆を知る)

労作性頭痛の解決方法 (前兆を知る)

私は謎の頭痛にビクビクとおびえながら・・・

  1. ランニング!
  2. 水難救助訓練!
  3. ウェイトトレーニング!!

などに挑戦した結果。

言うまでもなく、頭がカチ割れそうな痛みにとても苦しんだ…………

それは、脳神経外科の先生によるアドバイスを完全に無視したからであった!

しかし運動中、ふと気づいたことがあった。

それは、労作性頭痛が発生する前兆!

ランニングによる頭痛

ランニングによる頭痛

ランニング時に労作性頭痛が発生する場合は、きまってペースを上げ、息苦しくなった時。

つまり・・・運動強度や胸式呼吸などにより首や肩に力みが生じたことが原因。

ランニング時は、肩や首の力を抜くため、運動強度を下げて腹式呼吸に変更

その結果! 頭がカチ割れそうな痛みを味わうことはありませんでした。

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水難救助訓練時による頭痛

水難救助訓練時による頭痛

水難救助訓練時に労作性頭痛が発生する場合は、水中で息を止める練習をしていた時。

つまり・・・息を止めようとした際、生命の危険から、肩や首に力みが生じたことが原因。

息を止める時は、肩や首に力みを感じたら、すぐに中断

その結果! 水難救助隊員に選ばれることになりました。

ウェイトトレーニングによる頭痛

ウェイトトレーニングによる頭痛

ウェイトトレーニング時に労作性頭痛が発生する場合は、重たい重量を持ったり、呼吸を止めたりした時。

つまり・・・無意識のうちに肩や首に力みが生じたことが原因。

ウェイトトレーニング時は、呼吸を止めず、無理な重量に挑戦しない

その結果、以前よりもキレイなフォームでトレーニングができるようになり、取り扱い重量も向上した。

以上、トレーニングによる頭痛「労作性頭痛」原因と解決方法についてでした。

まとめ:原因不明の労作性頭痛を解決するには「肩の力を抜く」

訪問者様いかがでしょうか?

労作性頭痛の原因と解決方法を知ることができましたでしょうか?

これだけは覚えておいてくださいね。

私がお医者様から言われたことは・・・頭痛が治まるまで安静!

しかし、素直にドクターストップに応じることができない方は、肩の力を抜くことを意識しましょう。

すると・・・あの頭がカチ割れそうな痛みに悩むことはない!(私の場合・・・。)

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

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